Dlaczego powinniśmy pić smoothies?

Picie jednego koktajlu dziennie to jedna z najłatwiejszych zmian, jakie wprowadziłam do mojej diety. Dzięki temu udało mi się stracić na wadze, zyskać więcej energii, czystą cerę, lepszą kondycję włosów, zaczęłam lepiej sypiać, a cała masa substancji odżywczych poprawiła także moje trawienie i zwiększyła odporność.

Picie jednego koktajlu dziennie to jedna z najłatwiejszych zmian, jakie wprowadziłam do mojej diety. Dzięki temu udało mi się stracić na wadze, zyskać więcej energii, czystą cerę, lepszą kondycję włosów, zaczęłam lepiej sypiać, a cała masa substancji odżywczych poprawiła także moje trawienie i zwiększyła odporność. Na dodatek odkryłam, że w ogóle nie mam już ochoty na cukier czy żywność przetworzoną. Podczas zwykłego posiłku po prostu nie da się zjeść tylu owoców i warzyw naraz. Ale można pić smoothies.

Co jest potrzebne do przygotowania koktajlu?

Wszystko, czego potrzebujecie, żeby zrobić smoothie, to: ostry nóż, obieraczka do warzyw, deska do krojenia i blender. (…)

Jak długo trwa przygotowanie koktajlu?

Na zrobienie smoothie potrzeba zaledwie kilku minut. Kluczem jest tutaj odpowiednie przygotowanie. Jeśli żyjecie w ciągłym biegu, po prostu posiekajcie wcześniej składniki i włóżcie je do zamrażarki. Zawsze mam w zamrażarce owoce i warzywa, które mogę w każdej chwili wykorzystać. Aby jeszcze bardziej ułatwić sprawę, trzymajcie wszystkie inne składniki, takie jak przyprawy, oleje czy orzechy, w jednym miejscu – zawsze pod ręką.

Jaka jest różnica pomiędzy sokiem a smoothie?

Zarówno soki, jak i koktajle są bardzo zdrowe. Sok to napój otrzymywany poprzez wyciskanie owoców lub warzyw – obfituje w witaminy i substancje odżywcze, ale zawiera bardzo mało błonnika pokarmowego. Natomiast w smoothie mamy wszystko: błonnik, witaminy i składniki odżywcze.

Dlaczego spożywanie roślin zielonych jest tak ważne?

Zielone warzywa obfitują w witaminy i minerały, błonnik, proteiny, antyoksydanty, związki chemiczne wspomagające odchudzanie oraz dobroczynne bakterie. Zawierają mało kalorii i mają działanie alkalizujące. A co to oznacza? Otóż alkalizacja organizmu polega na zmianie poziomu pH. Nasze ciało musi nie tylko utrzymywać określoną temperaturę, ale także stały poziom pH, który powinien wynosić nieco ponad 7. W jaki sposób alkalizować, czyli innymi słowy odkwaszać organizm? Należy spożywać więcej tzw. żywych produktów (takich jak na przykład świeże owoce i warzywa), a ograniczać żywność obfitującą w tłuszcz – mięso, nabiał, słodycze. Jeśli nie będziecie wspomagać swojego organizmu w utrzymaniu pH na poziomie zasadowym, skażecie go na nieustanną walkę z zakwaszeniem. A jednym ze sposobów, które umożliwiają zneutralizowanie kwasów, jest gromadzenie tłuszczu. Kolejną bardzo ważną rzeczą, o której musi pamiętać organizm, jest dbanie o tętnice. I tutaj dużą rolę odgrywa cholesterol. Jeśli nasz organizm jest zakwaszony, próbuje chronić tętnice poprzez wypełnianie ich cholesterolem. Zacznijcie oczyszczać swoje ciało, a wszystko będzie zmieniać się na lepsze. Rośliny zielone pomagają nam również w obronie przed infekcjami, oczyszczają nerki i odżywiają mózg. Dzięki nim znacznie łatwiej jest nam utrzymać dobre zdrowie, czystą cerę, zbudować masę mięśniową czy poprawić trawienie.

Kiedy najlepiej pić smoothies?

Pijcie koktajle, kiedy tylko chcecie. Nie ma jednej „najlepszej” pory. Możecie je pić na śniadanie, lunch, kolację albo po prostu traktować jako przekąskę.

Z czego można zrobić smoothies?

Skorzystajcie z przepisów, które przygotowałyśmy wspólnie z Mahą. Zapewni...