Jak podnieść odporność organizmu

Odporność bierze się z brzucha. To, co do niego wrzucimy, wpływa na funkcjonowanie naszego systemu immunologicznego i może go albo wzmacniać, albo poważnie osłabiać.

i wekach.

Jeśli zbyt często doprowadzamy do wyżej wymienionych sytuacji, błona śluzowa jelit zostaje skolonizowana przez grzyby, szkodliwe bakterie i ulega rozluźnieniu lub uszkodzeniu pod wpływem zonuliny i toksyn wydzielanych z żywności albo przez drobnoustroje. Wtedy cały system działania staje na głowie. Do krwi przenikają nie do końca strawione resztki pokarmów (różne białka, których w tej postaci układ odpornościowy nie rozpoznaje czy bakterie, grzyby, które przedostają się z krwią do innych organów, przede wszystkim wątroby i nerek oraz toksyny – może wpaść wszystko, co normalnie zostałoby unieszkodliwione i wydalone z kałem) i przeciwciała nie nadążają z pracą. Jeśli układ odpornościowy osłabnie i stanie się niewydolny, może dojść do powstania ostrych albo mniej lub bardziej przewlekłych stanów zapalnych, a następnie do rozwoju chorób autoimmunologicznych, zakażeń, uszkodzenia narządów, a nawet nowotworów.

Jak widzimy, jelita stanowią niezwykle ważną, pierwszą barierę ochronną przed drobnoustrojami i towarzyszącymi im chorobami – od nieszkodliwych infekcji po niezwykle groźne dla życia, przewlekłe schorzenia. Muszą dla nas wykonać ogrom pracy, więc pomagajmy im dla własnego dobra.
Olejki dobre na płuca

Różnego rodzaju substancje przedostają się do naszego ciała także drogą oddechową. Powierzchnia pęcherzyków płucnych również nie jest mała – może osiągać nawet 90 m2. To, co przez nią przejdzie, trafia znów do krwi i zostaje wchłonięte, zmetabolizowane i wydalone lub wbudowane w nasze ciało. Uważajmy więc, czym oddychamy. W powietrzu pełno jest zanieczyszczeń, bakterii, zarodników grzybów, wirusów i innych patogenów, które stają się przyczyną poważnych infekcji, przede wszystkim dróg oddechowych. Starajmy się, jak najwięcej przebywać na świeżym powietrzu, ponieważ w pomieszczeniach dochodzi do znacznej koncentracji zanieczyszczeń i drobnoustrojów (lęgną się w kurzu), chyba że często wietrzymy.

Z pomocą przychodzi nam tu jedzenie, a właściwie przyprawy, warzywa i owoce bogate w olejki eteryczne. Pachnąca nimi kuchnia działa odkażająco na wszelkie zgubne dla nas drobnoustroje.
Olejki zawarte w goździkach, cynamonie, tymianku, rozmarynie, czosnku, cebuli, chrzanie, imbirze, a nawet w skórkach cytrusów, działają silnie bakteriobójczo, wirusobójczo i grzybobójczo. Przyprawiajmy więc nimi suto potrawy i wąchajmy na zdrowie. Po przedostaniu się do krwi olejki wciąż mają wpływ na naszą kondycję i skutecznie wymiatają wolne rodniki tlenowe, chroniąc nas przed stanami zapalnymi.

Nowa Piramida Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej
Na początku tego roku została ogłoszona przez Instytut Żywności i Żywienia nowa Piramida Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej opracowana pod kierunkiem prof. M. Jarosza. Trzymając się graficznie przedstawionych w niej zasad, możemy w szybki sposób podbudować naszą odporność. (Patrz strona www.izz.waw.pl).

Jedną z poważniejszych zmian, jakie się dokonały, jest wydłużenie nazwy piramidy i wstawienie do niej nowego schodka u podstawy. Od teraz jest to połączenie żywienia i aktywności fizycznej. Przedstawione zostały różne formy ruchu, nie tylko intensywny sport. Zdrowy styl życia może opierać się nawet na codziennych, relaksujących spacerach. Już taka dawka ruchu pomoże nam poruszyć jelita, którym ciężko wykonywać ruchy perystaltyczne, gdy cały dzień je uciskamy, siedząc, oraz przewietrzyć płuca. Porusza też układ krwionośny, mięśniowy, limfatyczny – dzięki aktywności w ciele płynnie zachodzą bardzo ważne reakcje metaboliczne odpowiedzialne za pracę wszystkich narządów, odżywianie i usuwanie zbędnych produktów przemiany materii.

Kolejne piętro,