Wzmocnij organizm przed zimą

Jesienią wyraźnie spada odporność naszego organizmu, stajemy się bardziej narażeni na przeróżne infekcje i choroby. Odpowiednia dieta, ruch i stosowanie kilku prostych zasad może jednak wydatnie wzmocnić nasz układ immunologiczny!

Regularne odżywianie
Organizm magazynuje potrzebne mu do prawidłowego funkcjonowania substancje, a gdy przestaniemy mu ich dostarczać lub będziemy dostarczać je nieregularnie, zacznie korzystać z nagromadzonych zapasów, które przydają się mu jednak w razie infekcji i stanów chorobowych. Jeśli zużyje wszystkie na potrzeby teraźniejsze (a potrzeby w tej porze roku rosną, gdyż trzeba wytworzyć energię do ogrzania organizmu), zabraknie mu ich w strategicznym momencie… Wyjątkowo ważna jest więc zrównoważona dieta, która musi być źródłem dużej dawki witamin i antyoksydantów, a także regularne spożywanie posiłków (najlepiej 4–5 razy dziennie, odstępy między nimi powinny wynosić od 3 do 5 godzin ...