przekwitanie - Andropauza

U panów objawy przekwitania dają o sobie znać troszeczkę później – chłopcy później dojrzewają, dojrzali mężczyźni później się starzeją. Zaczyna się to zwykle po pięćdziesiątym roku życia, choć zmiany mają częściowo inny charakter niż u pań. Męski organizm nie zaprzestaje nagle produkować hormonów płciowych, ale ich synteza w organizmie odbywa się dużo wolniej. Problemy z erekcją i słabsze odczuwanie podniecenia mogą się stać z czasem przyczyną wystąpienia kryzysu
wieku średniego.

Można go uznać za męski odpowiednik huśtawek nastrojów u kobiet, choć dotyka zaledwie około 10% mężczyzn. Występuje z różną intensywnością i jego efektem może być przewartościowanie dotychczasowych priorytetów dotyczących pracy czy rodziny oraz chęć zmiany otoczenia. Jego symptomami mogą być narastające przygnębienie, złość, poczucie samotności i zauroczenie inną, często młodszą osobą, niebędącą partnerką życiową, pragnienie ucieczki od codziennej odpowiedzialności lub nawet nagły pociąg do alkoholu.

Jak sobie poradzić z kryzysem? Najlepszym rozwiązaniem jest rozwijanie zainteresowań i pasji lub uprawianie sportu. Z kolei w małżeństwie obie strony powinny dbać, by do związku nie wkradła się rutyna i pielęgnować łączące parę uczucie. Poza pracą i obowiązkami należy znaleźć czas na odpoczynek i rozrywkę, wspólne spacery, wyście do znajomych czy na tańce.
Zwiększona drażliwość, odczuwanie niepokoju i lęku, obniżenie nastroju i poziomu zadowolenia z życia oraz kłopoty z pamięcią i koncentracją są również typowymi oznakami psychicznymi pozwalającymi zdiagnozować nadchodzącą andropauzę. Poza tym łatwo zaobserwować szereg zmian fizycznych kształtujących na nowo sylwetkę i czasem mocno odbijających się na zdrowiu:
l  znaczne zmniejszenie masy mięśniowej,
l  zwiększenie ilości tkanki tłuszczowej,
l  ogólne osłabienie fizyczne organizmu,
l  zmniejszenie się masy kostnej, choć u panów częściej występuje łagodniejsza w konsekwencjach osteopenia,
l  wzrost insulinooporności tkanek, mogącej prowadzić do rozwoju cukrzycy
typu II,
l  rozwój nadciśnienia tętniczego,
l  zmiany w grubości skóry i w obrębie owłosienia – następuje przerzedzenie włosów lub bardziej widoczne łysienie,
l  problemy ze snem,
l  zaburzenia apetytu przejawiające się słabszym odczuwaniem smaków słodkiego i słonego, co prowadzi do przesładzania i przesalania potraw,
l  różnego rodzaju dolegliwości bólowe,
l  nadmierna potliwość,
l  uderzenia gorąca,
l  palpitacje serca.
Aby uchronić się przed nadciśnieniem, cukrzycą, osteoporozą, miażdżycą i innymi chorobami cywilizacyjnymi, poprawić sylwetkę oraz kondycję organizmu, panowie powinni zwracać szczególną uwagę na swój jadłospis i prze- strzegać zasad zdrowego odżywiania. Dieta powinna mieć charakter bardziej zasadowy (być bogata w warzywa i owoce) i opierać się na produktach pełnoziarnistych oraz przetworach mlecznych, ponieważ tylko wtedy skóra zachowa zdrowy, młody wygląd i nie pojawi się charakterystyczny brzuszek. Panowie powinni jadać regularnie, o stałych porach i do syta, ale się nie przejadać.

Ważne jest także wypijanie odpowiedniej ilości płynów (minimum 30 ml/kg masy ciała, co dla osoby ważącej 80 kg daje około 2,5 l/dobę). Odpowiednie nawodnienie pomaga zaspokoić apetyt, poprawia parametry krwi, zapobiega miażdżycy i odkładaniu się kamieni, poprawia perystaltykę jelit, wydolność organizmu i pozwala szybciej wydalić zbędne produkty przemiany materii.

Zaburzenia hormonalne charakterystyczne dla okresu andropauzy często związane są z rozwijającymi się dolegliwościami ze strony rozrośniętego gruczołu krokowego (prostaty). (Więcej na ten temat w artykule pt. „Problemy z prostatą” na str. 20 – przyp. red.).
Terapia prostaty polega na podawaniu leków, a w poważniejszych przypadkach na leczeniu operacyjnym. Cennym uzupełnieniem i wielkim wsparciem w leczeniu jest stosowanie naturalnych środków wykazujących działanie przeciwzapalne, wpływających na aktywność hormonów oraz komórkowych czynników wzrostu, a także działających rozluźniająco na mięśnie gładkie prostaty i dróg moczowych. Zaliczają się do nich: palma sabalowa (bocznia piłkowana), śliwa afrykańska, żyto zwyczajne, dynia zwyczajna (patrz str. 82–85), kukurydza zwyczajna, pokrzywa zwyczajna oraz wykazująca najbardziej kompleksowe działanie wierzbownica drobnokwiatowa. Piszę o nich więcej w artykule o ziołach pomocnych w leczeniu chorób rozrostu prostaty. Dobrym uzupełnieniem będą też surowce wykazujące ogólne działanie bakteriobójcze i przeciwzapalne: ziele rzepika pospolitego (Agrimonia eupatoria), ziele dziurawca zwyczajnego (Hypericum perforatum), ziele tasznika pospolitego (Caspella bursa-pastoris), ziele nawłoci pospolitej (Solidago virgaurea), ziele tymianku zwyczaj- nego (Thymus vulgaris), okwiat nagietka lekarskiego (Calendula officinalis) oraz owoc pomidora uprawnego (Lycopersicon esculentum).

Wraz z postępem choroby i naturalnie w okresie andropauzy następuje spadek popędu płciowego, jednak i z tym można sobie poradzić przy pomocy naturalnych środków. W przywróceniu formy i powrocie do normalnego pożycia płciowego pomogą żeńszeń prawdziwy (Panax ginseng), owies zwyczajny (Avena sativa), miłorząb dwuklapowy (Ginkgo biloba) oraz damiana (Turnera diffusa). Część z tych środków działa nie tylko jak afrodyzjak, ale także poprawia sprawność umysłową i koncentrację uwagi. Ponadto w rozpaleniu zmysłów mogą pomóc ostrygi, kawa, czekolada i… otręby owsiane. Te ostatnie zwiększają przepływ krwi, dzięki czemu są doskonałym afrodyzjakiem. Od dawna wiadomo, że pomagają zmniejszyć złogi cholesterolu blokujące tętnice. Z kolei, jeśli krew płynie do narządów płciowych czystymi arteriami, to znaczy, że więcej jej dociera do prącia i pomaga wzbudzić erekcję.

Karolina Sienkiewicz