• Przygotowanie  do pozycji odwróconych

    Przygotowanie do pozycji odwróconych

    Kiedy mówi się o praktyce jogi, nie można zapomnieć o pracy w pozycjach odwróconych. Stanie na głowie (sirsasana) oraz świeca (sarvangasana) zwane są często królem i królową asan. Jednak zanim zaczniemy je ćwiczyć, musimy odpowiednio się do nich przygotować.
  • Joga na jesienną porę

    Joga na jesienną porę

    Jesień to czas zmian w przyrodzie. Coś się kończy, coś się zaczyna. Pory roku uczą nas, że wszystko ma swój początek, koniec i kolejne narodziny. Jesień jednak przynosi również przeziębienia, spadki nastroju – ogólnie gorsze samopoczucie. Jak radzić sobie w tym okresie? Proponuję kilka pozycji, kt...
  • Skręty – parivrtta sthiti

    Skręty – parivrtta sthiti

    Kiedy w jodze zaczynamy docierać do pozycji skręconych (skrętnych), często pojawia się opór. Skręty działają bowiem bardzo głęboko, docierają do całego kręgosłupa, uelastyczniają barki, dają rzeczywiste otwarcie w klatce piersiowej, poza tym wszystkim wpływają na organy wewnętrzne – oczyszczając je....
  • Swoboda nóg

    Swoboda nóg

    W praktyce asan bardzo ważne jest prawidłowe ustawienie kręgosłupa - a na to ustawienie wpływają nogi i ręce. Problemy z plecami bardzo często biorą się z zaniedbania naszych nóg - różnego rodzaju przykurczy, które są skutkiem chociażby siedzenia za biurkiem. Dlatego warto zadbać o swoje nogi....
  • Zrównoważenie w praktyce asan

    Zrównoważenie w praktyce asan

    Gdy praktykujemy jogę już jakiś czas, przychodzi moment, kiedy warto się zastanowić, jaki wpływ mają pozycje nie tylko na ciało, ale również na samopoczucie. Każda sekwencja jogi, jeżeli jest dobrze skomponowana, wzmocni nas i sprawi, że po ćwiczeniach będziemy odświeżeni. Dobrze zrównoważona sekwen...
  • Siady. Zatrzymanie i stabilność

    Siady. Zatrzymanie i stabilność

    W XXI wieku łatwo dostrzec, jak wzrasta tempo życia. Ciągle gdzieś gonimy – do pracy, z pracy, do szkoły, ze szkoły, do domu, do dzieci etc. W ciągłej gonitwie czasami nie sposób zauważyć, jak ten pośpiech negatywnie wpływa na nasze nogi. W siadach możemy je odprężyć, znaleźć ulgę dla pleców i odnal...
  • Joga i tai-chi

    Joga i tai-chi

    Coraz popularniejsze staje się uprawianie ćwiczeń według tradycyjnych metod z Dalekiego Wschodu. Zaczynają je też propagować naukowcy, bo odkryli ich wpływ na zdrowie człowieka. Jedną z nich jest joga, która niegdyś była traktowana jako filozofia, a jednocześnie sposób na zachowa
  • Wewnętrzna siła - pozycje stojące

    Wewnętrzna siła - pozycje stojące

    Pozycje stojące, jak rozciągnięty trójkąt, drzewo czy góra, wykonywane są chyba w każdej metodzie jogi. Ich uniwersalny charakter jest dobrze znany tym, którzy się z nią zetknęli. Dlaczego są takie uniwersalne? Praktyka jogi jest procesem, dzięki któremu poznajemy samych siebie, zgłębiamy swoją ist...
Partnerzy:

Oficjalna strona magazynu "Natura i Ty" wydawanego przez Centrum "REA" od 2008 roku.
Wydawca Centrum "REA" Rena Marciniak-Kosmowska. All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone.
Kopiowanie i powielanie treści lub/i grafiki zawartej w tym serwisie bez zgody autora serwisu jest zabronione i chronione prawem.